ランニング初心者こそ「記録アプリ」はかなり重要

ランニングを始めたばかりの頃って、

・どれくらい走ればいいのか分からない
・ペースが分からない
・本当に成長しているのか分からない

こんな感じでした。

自分も最初は、
ただ何となく走っているだけでした。

でも、記録アプリを使い始めてから、
かなりモチベーションが変わりました。

自分が使っていたのは、

👉 「Nike Run Club（NRC）」

かなり有名なランニングアプリです。

実際に使ってかなり便利だった

このアプリ、本当に便利でしかも無料でした。

特に初心者にはかなりおすすめです。

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記録される内容

Nike Run Clubでは、

・GPSで走った距離
・走った総距離
・走ったルート
・1kmごとのペース
・平均ペース
・走った総時間
・消費カロリー

などが自動で記録されます。

実際の画面はこんな感じです👇

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「数字が見える」とかなり続けやすい

これは本当に大きかったです。

例えば、

「今日は7km走れた」

「前よりペースが速くなった」

こういうのが数字で見えると、
かなりモチベーションになります。

特に初心者の頃は、
成長が見えるだけで嬉しいです。

下の写真はスタート時の写真です
ここのスタート押すと、記録が始まります。

Googleマップ連動がかなり面白い

Nike Run Clubでは、
走ったルートが地図で表示されます。

「今日はここまで走った」

「このコース走りやすいな」

など、後から見返すのもかなり面白いです。

自分は、

・川沿いコース
・運動公園コース

などをよく走っていました。

SNS投稿用の画像も作れる

これ結構良かったです。

走り終わった後に、

・走った距離
・平均ペース
・時間

などを、
SNS投稿用の画像として保存できます。

かなり見やすくてカッコいいです。

「今日はこれだけ走った」

という記録を残せるので、
モチベーション維持にもかなり良いと思いました。

実際、自分も記録を見るのが楽しみになっていました。

実際の記録

自分が走っていた頃は、

・平均ペース 6分台
・7km前後
・夜ラン中心

こんな感じでした。

最初は1km8分くらいのかなりゆっくりしたペースでしたが、
続けているうちに徐々にペースも上がっていきました。

初心者ほど記録した方がいい理由

初心者の頃って、

・体重がすぐ落ちない
・変化を感じにくい
・途中でやめたくなる

かなりあります。

でも、

「走った距離」

は確実に増えていきます。

これが見えると、

「ちゃんと積み重なってる」

と感じられるので、
継続しやすくなります。

夜ランとも相性が良い

自分は仕事終わりに夜ランすることが多かったので、

・どれくらい走ったか
・どのコースを走ったか

後から見返せるのがかなり便利でした。

川沿いコースや運動公園など、
走りやすいルートを見つけるのにも役立ちました。

一緒に使うと便利だったアイテム

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① ランニングバッグ

・スマホ収納に便利
・揺れにくい
・夜ランでも快適

スマホを持って走るならかなりおすすめです。

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② ワイヤレスイヤホン

・音楽を聴きながら走れる
・モチベーションが上がる

夜ランとの相性かなり良いです。

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③ スマートウォッチ

・ペース確認
・距離確認
・心拍数管理

かなり便利でした。

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Nike Run Clubは無料なのも強い

これだけ機能があるのに、
基本無料で使えます。

初心者が最初に入れるアプリとして、
かなりおすすめだと思います。

まとめ｜初心者ほど記録すると続けやすい

ランニングって、

最初はなかなか成果が見えません。

でも、

・走った距離
・走った時間
・ペース

これを記録していくと、
少しずつ成長が見えてきます。

それが継続につながると思います。

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ひとこと

最初はゆっくりでも大丈夫です。

自分も最初は1km8分くらいでした。

でも、記録を続けていると、
少しずつ走れるようになっていきます。