31May2026

ランニング初心者は何km走ればいい？40代が実際に走った距離と続け方

ランニング初心者は何km走ればいい？ランニングを始めようと思った時に、「最初は何kmくらい走ればいいんだろう？」これはかなり気になると思います。実際、自分も最初はかなり悩みました。結論から言うと、初心者は無…

29May2026

夜ランニングは危険？実際に走ってわかったメリット・デメリットまとめ【40代の体験談】

夜ランニングって実際どうなの？「夜に走るのって危なくない？」「暗いし続けにくそう…」自分も最初はそう思っていました。でも実際に走ってみると、夜ランにはかなりメリットがあります。自分は仕事終わりに走ることが多く、基本…