31May2026

ランニング初心者は何km走ればいい？40代が実際に走った距離と続け方

ランニング初心者は何km走ればいい？ランニングを始めようと思った時に、「最初は何kmくらい走ればいいんだろう？」これはかなり気になると思います。実際、自分も最初はかなり悩みました。結論から言うと、初心者は無…

17May2026

40代男性が4ヶ月で−6.3kg｜仕事終わりに走るだけで痩せたリアル記録

仕事終わりに走るだけで痩せるのか？運動不足が続いて体重が増えてきてポッコリお腹だったので、「とりあえず走ってみるか」と軽い気持ちで始めたランニング。結果として、👉 4ヶ月で 67.8kg → 61.5kg（−6.3…